大多数人每天都会在固定的时间刷牙，无论是早晨起床后还是晚上睡觉前。从小我们就被教育要尽量保持牙齿的健康。
然而，实际上我们应该寻找一个“最佳时机”，以确保我们的牙齿能够长时间保持健康。对于那些喜欢赖床的人来说，这可能不是个好消息，因为这意味着需要早起。
来自奥多的牙科专家扎伊姆博士指出，早上上厕所的最佳时机，以及在这短短两分钟内应该做的事情。
虽然这看似平常，但口腔卫生却是日常生活中至关重要的一部分。不刷牙可能导致严重的健康问题，如蛀牙，甚至可能导致牙齿脱落。
而且，选择刷牙的时间对口腔健康的影响远比你想象的要大。扎伊姆医生表示：“早上7点15分刷牙是清洁牙齿的最佳时机。”
“在睡觉时，口腔内的细菌会繁殖，导致牙菌斑的形成，这就是为什么你早上醒来时会感到口腔不适和‘早晨口气’。”因此，赖床并不总是明智的选择，因为你睡得越久，细菌繁殖的时间就越长。早上用含氟牙膏刷牙可以有效去除细菌和牙菌斑。”
把闹钟调早一点，完成这个过程后，你的牙齿将会形成一层保护屏障，抵御食物中的酸，保持一天的健康。这位牙科专家还补充说，在吃早餐之前刷牙也是个不错的主意。
他们表示：“在早餐前刷牙的另一个好处是，你会开始分泌唾液。”唾液有助于食物的分解，自然杀死口腔中的有害细菌，为新的一天带来健康的微笑。
尽管这可能引发争议，但建议在早餐后避免刷牙。吃完早餐后立即刷牙可能会让酸性食物的残留物停留在牙齿上，进一步削弱牙釉质，使其更容易受到夜间细菌的侵害。
扎伊姆医生警告说，早餐中的主食是“对牙釉质最有害的食物之一”，包括人们喜爱的橙汁和麦片。
至于一天中的第二次刷牙，扎伊姆博士建议这是你应该做的最后一件事——他们强调，这可能意味着“在上床睡觉前的几分钟”。他们补充说：“除了水，晚上刷牙和睡觉之间不要吃或喝任何东西，这一点非常重要，因此将这些留到睡觉前是明智的。”
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希望本篇文章《牙医指出：早上7点起床是保持牙齿健康的“秘诀”》能对你有所帮助！
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